Go Back

Bar en croûte de sel aux agrumes & sauce virege

Nada EL
Ce bar en croûte de sel aux agrumes & aromates va te faire adorer le poisson! Non seulement cette méthode de cuisson est facile à maîtriser, mais elle garantit également une cuisson parfaite du poisson. Accompagné d'un condiment méditerranéen à base d'olives kalamata, de tomates et de thym, ainsi que de pommes de terre fondantes, ce plat va vite devenir un incontournable.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Course Plat principal
Cuisine Cuisine française, Cuisine Méditéranéenne
Servings 4 personnes

Ingredients
  

Ingrédients pour le bar en croûte de sel :

  • 1 Kg Bar Poisson
  • 2 Kg de gros sel
  • 250 g de farine
  • Aromates : thym romarin, oseille
  • Le zest d'un citron jaune citron vert, orange
  • 4 gousses d'ail
  • 1 càc de Piment d'Espelette
  • 4 blancs Blancs d'œufs
  • 100 ml d'eau
  • 800 g Pommes de terre grenailles

Sauce style Vierge:

  • 1 tomate
  • 1 échalote
  • 1 poignée d'olives kalamata
  • 2 branches de thym frais
  • Le jus et zestes d'agrumes d'un demi: citron jaune citron vert, orange
  • 1 càs d'huile d'olive
  • Sel & Poivre

Instructions
 

Bar en croute de Sel

  • Préchauffe le four à 205°C et place la grille au milieu. Tapisse une plaque de cuisson à rebords de papier sulfurisé. Dans un grand bol, mélange le sel et l'eau jusqu'à ce que le sel soit bien humidifié, mais pas détrempé.
  • Dans un blender, ajoute les blancs d'œufs, le zeste des agrumes, les aromates, l'ail dégermé et le piment d'Espelette, puis mixe le tout. Ajoute ce mélange au gros sel et à la farine, puis malaxe bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés et humidifiés.
  • Garnis la cavité du poisson avec des aromates de ton choix et des rondelles d'agrumes, puis badigeonne légèrement d'huile d'olive sur les deux côtés si le poisson est écaillé. Sinon, il n'y a pas besoin.
  • Pour un enrobage parfait, étale le sel humidifié entre deux feuilles de papier cuisson pour obtenir une couche uniforme. Place le poisson au centre et replie les papiers pour envelopper complètement le poisson dans la croûte de sel.
  • Enfourne le poisson jusqu'à ce que le centre de la partie la plus épaisse de la chair atteigne 55°C, ou, si tu n'as pas de thermomètre, environ 40 minutes pour un poisson d'un kilogramme. Laisse reposer pendant 15 minutes.
  • Avec un couteau, coupe soigneusement la croûte de sel le long du poisson, sur le côté près de son ventre, puis ouvre délicatement la croûte pour découvrir le poisson. Fais attention à ne pas mélanger la croûte de sel avec la chair. Retire et jette la peau, puis lève les filets et transfère-les sur un plat. Sers avec des pommes de terre et un condiment.

Pommes de terre en croute de sel:

  • Il me restait du sel, alors j'en ai profité pour cuire des pommes de terre en utilisant la même méthode de cuisson que pour le poisson. Le temps de cuisson est le même. Sinon, tu peux simplement les rôtir.

Sauce style Vierge:

  • Dans un bol, combine les tomates, l'échalote, les olives kalamata coupés en petits dès.
  • Ajoute du thym frais, le jus et le zeste des agrumes (citron jaune, citron vert, et orange). Mélange bien pour que tous les ingrédients soient bien incorporés.
  • Verse l'huile d'olive sur le mélange et assaisonne avec du sel et du poivre selon ton goût.
  • Remue délicatement pour bien enrober les ingrédients d'huile d'olive et de jus d'agrumes.
  • Laisse reposer quelques minutes pour que les saveurs se mélangent bien.
  • Cette sauce vierge est idéale sur des filets de Bar. Bon appétit
Keyword Poisson, Pommes de terres, Repas équilibré, Sans gluten, sans lactose